Retraite automnale
4 jours pour apprivoiser votre stress
Du 18 au 21 septembre 2026
Selma et Luc vous proposent 4 jours dans une magnifique maison du Gard. Au calme, loin du bruit et du rythme ordinaire. On y explore le mouvement, le souffle et le système nerveux. Un espace pour comprendre ce qui se passe en soi, bouger juste, prendre soin de soi, et repartir avec quelque chose de concret.
Au programme de ce long weekend
Comprendre son système
Système nerveux, cortisol, réponses automatiques face au stress. Une clé pour reconnaître ce qui se joue en soi et modifier notre rapport aux situations difficiles.
Bouger juste et pour longtemps
Mouvement fonctionnel et yoga somatique. Le mouvement comme régulateur de nos états internes. Des pratiques adaptées aux corps qui avancent en âge — pour continuer à habiter le sien comme on le souhaite et faire de lui notre meilleur allié.
Le souffle comme régulateur
De la physiologie appliquée. Des outils concrets, utilisables facilement et dans n’importe quelle situation.
Initiation à l’apnée — laboratoire du lâcher-prise
L’immersion comme expérience directe. Ce que le système nerveux révèle sous l’eau — et ce qu’on en fait ensuite, à sec, dans la vie.
Et aussi, parce que c’est important
Bien manger, se balader, lire sous un arbre, rire, ne rien faire. Du temps non structuré, du soleil, de la lenteur. Ces quatre jours, c’est aussi ça : une vraie coupure, pas juste un programme.
Horaires
- Du vendredi 18 au lundi 21 septembre (weekend du Jeûne vaudois)
- Donné par Selma Ertem et Luc Tranchet
- Ouvert et accessible à tous·tes
Conditions & prix
> 850 Chf : prix early bird jusqu’au 30 juin
> 920 Chf : dès le 1er juillet
Le prix comprend les 3 nuitées (en chambre à partager), l’ensemble des cours de yoga et de mouvement, l’apnée, les apports théoriques, la nourriture, l’accès à la piscine et aux différentes activités proposées.
Arrivée vendredi dès 13h (compter 4h30 de route environ depuis Lausanne)
Retour chez vous lundi après le lunch.
Arrhes de 350 chf à payer au moment de l’inscription (non remboursable).
Le reste du montant est à régler jusqu’à 3 semaines après l’inscription.
Vous êtes intéressé.es? Cliquez sur l’onglet « inscription » ci-contre
Vos guides pour ces 4 jours
Selma Ertem
Selma enseigne le yoga depuis plus de 20 ans, principalement au sein de oOom, qu’elle a fondé en 2010. En parallèle, elle est psychologue et thérapeute somatique, spécialisée dans la régulation du système nerveux comme voie de guérison.
Son approche sensorielle du corps, notamment avec l’apport des fascias, donne un éclairage profond, à la fois dans le mouvement et dans l’accompagnement thérapeutique, mettant au premier plan l’intelligence du corps, qui sait intuitivement comment retrouver son équilibre.
Luc Tranchet
Luc est un athlète multisport et explorateur du Mouvement (Wing Foil, lutte, danse, escalade). Il explore depuis des années les liens entre corps, nature et intelligence du vivant. Formé en yoga, biomécanique, Fighting Monkey et immersion en eau froide, il accompagne celles et ceux qui veulent retrouver une relation plus juste et plus libre à leur corps — avec curiosité et sans dogme.
David Corradini
Passionné de cuisine, David s’occupera de vous concocter de bons petits plats frais et de saison.
