Happy Menopause.
Happy Place.
Happy Women.

C’est le moment de prendre soin de vous!

Que diriez-vous de vous offrir 4 jours entre femmes, dans une magnifique maison au sud de la France pour bouger, respirer, partager, comprendre, vous ressourcer ?

La périménopause est bien plus qu’une transition hormonale : c’est un passage initiatique, une invitation à ralentir, à réajuster, à écouter profondément ce dont nous avons besoin. Pendant ces 4 jours, nous aborderons cette phase de vie avec sororité, simplicité et joie.

Vous repartirez avec un corps délié et une valise pleine d’outils pour mieux vous habiter, vous réguler, améliorer votre sommeil, soutenir votre énergie, accueillir vos émotions… et transformer cette période en une nouvelle façon d’être femme – plus libre, plus consciente et plus alignée.

Du jeudi 30 avril au dimanche 3 mai 2026 : programme

Le corps en mouvement

• FasciaYoga pour redonner de l’espace et de la fluidité au corps
• Mouvement fonctionnel et dynamique pour retrouver force, stabilité et vitalité
• Explorations corporelles autour du bassin, périnée et psoas.

Réguler le système nerveux

• Respiration, relaxation, méditation, yoga nidra
• Pratiques somatiques et automassages avec des balles
• Outils d’auto-régulation

Comprendre la ménopause autrement

• Démythifier la (péri)ménopause : sortir des peurs, retrouver du pouvoir et de la nuance
• Mini-ateliers pédagogiques : hormones, système nerveux, sommeil, stress, inflammation, etc.
• Une transition plutôt qu’une fin ou un déclin

La puissance du collectif féminin

• Cercles de parole bienveillants
• Connexion, sororité, histoires partagées

Nourrir le corps et l’esprit

• Aliments qui soutiennent cette phase (anti-inflammatoires, sommeil, digestion)
• Cuisine faite maison par Emma, une cheffe créative et spécialiste en (micro)nutrition
• Moments cocooning : repos, piscine, balades en nature, etc.

Repartir avec un “plan d’intégration”

• Un journal / cahier d’ancrage à emporter
• Outils pratiques et routine à mettre en place
• Protocole personnel : sommeil, mouvement, alimentation, régulation du stress

Lieu, conditions & prix

La retraite aura lieu à Gajan, petit village à 20 minutes de Nîmes. Ancienne maison vigneronne rénovée et décorée avec goût, elle accueillera 12 femmes pendant ces 4 jours de partage (ouvert à toutes)

Chambre double ou triple à partager :

> Early Bird (jusqu’au 30 janvier) 775 chf par personne.

> Dès le 1er février : 875 chf

Ces prix comprennent :

• 3 nuitées sur place
• collation avant la pratique matinale
• brunch et repas du soir
• snacks d’après-midi, tisanes, etc.
• environ 12h de pratique corporelle
• des apports théoriques éclairants
• le matériel fournit sur place (+ support de cours)
• l’accès à la piscine

Ne sont pas inclus :

• le trajet en train ou voiture jusqu’à Gajan (pensez au co-voiturage!)
• les boissons et nourriture en plus de ce qui est proposé
• les activités optionnelles en extra

Arrivée : jeudi entre 15h et 18h
Départ : dimanche après le brunch

Le programme complet vous sera donné quelques semaines avant la retraite.